این عوامل ممکن است باعث ریزش مو، کدر شدن، از دست دادن استحکام و شکننده شدن موها شوند. در این میان کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن متداول ترین دلیل ضعیف و کم پشت شدن موها می باشد. از این رو داشتن تغذیه مناسب و رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی یکی از موثرترین راه های درمان مشکلات موها می باشد. برای این منظور می توانید ابتدا با یک آزمایش خون ساده از میزان کمبود ویتامین های بدنتان مطلع شده و سپس به رفع آن ها بپردازید. یکی از راه های تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، مصرف مکمل های خوراکی می باشد. در این مقاله در مورد مکمل های ریزش مو صحبت کرده و نیازهای موها را بیان می کنیم. بنابراین اگر شما نیز به دنبال تقویت موها یا جلوگیری از ریزش آن ها هستید، با ما همراه باشید.

اهمیت استفاده از مکمل های ریزش مو
همان طور که می دانید کمبود ویتامین ها و مواد معدنی یکی از مسائلی است گه سلامتی ما را به خطر می اندازد. این کمبود در کیفیت پوست و موها نیز تاثیر داشته و به ویژه باعث ریزش موهای سر می شود. برای جلوگیری از ریزش مو و نازک و شکننده شدن آن ها باید از رژیم های غذایی غنی از فیبر، پروتئین، املاح و ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو استفاده شود. اما گاهی غذاها به تنهایی پاسخگوی نیاز بدن و موها نیستند یا به اندازه کافی جذب نمی شوند. در این مواقع می توان از مکمل های خوراکی استفاده نمود. این مکمل ها کمبود های ویتامین را جبران کرده و سلامتی و زیبایی را به موهایتان باز می گردانند.

از طرفی امروزه روش های مختلفی نیز برای تقویت موها و درمان ریزش مو وجود دارند. این درمان ها شامل درمان های خانگی و روغن تراپی، استفاده از شامپوها و لوسیون ها و تونیک های ضد ریزش، روش های کلینیکی مانند PRP، مزوتراپی، کاشت مو و … می شود. اما باید گفت که رسیدن به نتایج دلخواه در روش های خانگی بسیار زمان بر است. همچنین روش های کلینیکی نیز بسیار هزینه بر بوده و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه نمی باشند. بنابراین به طور قطع می توان مصرف مکمل های غذایی را بهترین روش برای تقویت مو و درمان ریزش آن معرفی کرد.

مهم ترین ویتامین ها و و مواد معدنی مورد نیاز موها
بر اساس نتایج حاصل از تحقیقات علمی و آزمایشات صورت گرفته، ویتامین های گروه B، A، C، D،E و مواد معدنی مانند زینک جزو ضروری ترین ویتامین های لازم برای رشد و استحکام مو و پوست هستند. کمبود این ویتامین ها و املاح معدنی می تواند منجر به ریزش مو شود. در حالی که استفاده از مکمل های حاوی این مواد علاوه بر کمک به قطع ریزش مو، باعث تقویت و رویش مجدد موها می شود. به همین دلیل اغلب مکمل های رشد مو حاوی ویتامین های خانواده B، زینک و سایر ویتامین ها هستند. در این قسمت به طور مفصل در مورد نقش ویتامین ها در مکمل های رشد و تقویت ناخن، پوست و مو صحبت می کنیم.

1. ویتامین A
این ویتامین برای رشد سلولی بسیار ضروری است. بنابراین به رشد سریع تر موها و جلوگیری از ریزش آن ها نیز کمک می کند. این ویتامین همچنین در ترشح سبوم غدد پوست موثر بوده و باعث مرطوب نگه داشتن پوست سر و حفظ سلامت موها می شود. مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی، ماست، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ منبع خوبی برای تامین ویتامین A هستند. اما این ویتامین در مکمل های خوراکی تقویت کننده مو نیز به وفور یافت می شود که تمام نیاز مو را برطرف می نماید.

2. ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B7 یا بیوتین جزو اصلی ترین مواد مورد نیاز برای حفظ استحکام و تحریک رشد مو، ناخن و سلامت پوست است. کمبود این ویتامین ها ارتباط نزدیکی با ضعیف شدن و ریزش موها دارد. ویتامین B9 یا فولیک اسید نیز برای درمان مشکلات پوستی از جمله جوش و ترک و … موثر است. یکی دیگر از مزایای ویتامین های گروه B ساخت گلبول های قرمز خون جهت رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول های مو می باشد. این امر سبب بهبود رشد موها می شود. این ویتامین به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره وجود دارد. ویتامین B12نیز از طریق غذاهای حیوانی کسب می شود. با این وجود مکمل های غذایی می توانند دوز کافی و مناسبی از مجموعه این ویتامین ها را به صورت یکپارچه برای شما فراهم آورند.

3. ویتامین C
این ویتامین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و نقش موثری در جلوگیری از ریزش مو دارد. زیرا از موها در برابر آسیب های محیطی و اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده و میزان کلاژن سازی را در بدن افزایش می دهد. ویتامین C به افزایش جذب آهن نیز کمک می کند که برای رشد مو و جلوگیری از ریزش ضروری است. بنابراین موجب تقویت موها می شود. این ویتامین از طریق منابع غذایی مانند توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات قابل تامین است. همچنین مصرف مکمل های مو این ویتامین را به خوبی به موها می رساند.

4. ویتامین D
ویتامین D بر روی ایجاد فولیکول های جدید مو، بروز آلوپسی، درمان شوره سر و … موثر است. قرار گرفتن در معرض اشعه های نور خورشید بهترین راه برای جذب این ویتامین است. علاوه بر این می توانید از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده با این ویتامین و همچنین مکمل های حاوی آن استفاده کنید.

5. ویتامین E
این ویتامین نیز یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب ها و استرس های اکسیداتیو کمک می کند. مواد غذایی مانند دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو و مکمل های حاوی این ویتامین منابع تامین ویتامین E می باشند.

6. زینک (روی)
زینک یکی از اصلی ترین و موثر ترین مواد معدنی برای افزایش استحکام و رشد مو و ناخن و حفظ سلامت پوست است. این ماده در عملکرد صحیح غدد چربی اطراف فولیکول ها و همچنین ترمیم بافت مو نیز موثر است. کمبود این ماده نقش پررنگی در ریزش مو دارد. بنابراین شما باید به دنبال جذب این ماده از طریق مواد غذایی مانند صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخمه کدو و عدس باشید. و یا اینکه از مکمل های حاوی زینک برای تقویت و افزایش رشد مو استفاده نمایید.

7. آهن
آهن یک ماده معدنی مهم و ضروی برای بدن است. این ماده با بهبود اکسیژن رسانی به سلول ها توسط گلبول های قرمز خون موجب افزایش رشد مو می شود. کمبود این ماده علاوه بر کم خونی باعث ریزش مو به خصوص در زنان می شود. برای این منظور باید از مواد غذایی غنی از آهن مانند صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس استفاده کرد. همچنین مکمل های حاوی آهن نیز راه حل ایده آلی برای تامین این ماده است.

8. پروتئین
از آنجایی که ساختار مو از جنس پروتئین است. لذا پروتئین ماده ضروری برای کمک به حفظ سلامت مو و رشد آن می باشد. کمبود پروتئین علاوه بر کاهش رشد مو ممکن است ریزش مو را نیز در پی داشته باشد. در واقع اسیدهای آمینه در ترمیم بافت، تنظیم هورمون، بهبود سیستم ایمنی، تجزیه غذا و رشد مو موثر هستند.

9. سلنیوم
یکی دیگر از مواد معدنی موثر بر روی عملکردهای بدن به ویژه رشد مو، سلنیوم است. این ماده کمیاب با اثرات آنتی اکسیدانی موجب تقویت عملکرد متابولیکی و حفظ تعادل هورمونی بدن شده و شرایط را برای رویش موهای سالم فراهم می سازد.

بهترین مکمل های تقویت کننده مو و درمان ریزش مو
حال که با مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای موها آشنا شده اید، می توانید به خوبی آن ها را در برنامه غذایی خود جای دهید. اما اگر به هر دلیلی قادر به تامین این مواد نباشید و با کمبود آن ها مواجه شوید، دچار تضعیف در نتیجه ریزش و کم پشتی موها خواهید شد. بسیاری از کارشناسان و متخصصان پوست و مو و زیبایی مصرف مکمل های خوراکی و دارویی ضد ریزش مو را توصیه می کنند. در میان مکمل های موجود در بازار می توان به مکمل هیرتامین، ول وومن و … اشاره کرد. کپسول هیرتامین Advanced Formula یکی از بهترین مکمل‌ های تقویت کننده مو می باشد. این مکمل با فرمولاسیون گیاهی پیشرفته و غنی از مواد مغذی و انواع ویتامین هایA ، C،D ، B6، B9، B12 ، بیوتین، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، زینک، سلنیوم و آنتی اکسیدان است. این ترکیبات تمام نیاز های موها را تامین کرده و تاثیر چشمگیری بر روی سلامت، رشد و تقویت موها و کاهش ریزش مو دارند. به کمک این مکمل موهای سالم، قوی، درخشان و حجیم تری خواهید داشت.

کپسول مولتی ویتامین زنانه ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس نیز یکی از کامل ترین مکمل ها برای زنان است. این کپسول حاوی 24 ماده مغذی و ویتامین های B1، B3، B6، B12، C، D، E، K، بیوتین، زینک، سلنیوم، آهن، فولات، اسید پانتوتنیک، اسید فولیک، منیزیم، مس، منگنز، کروم، آنتی اکسیدان و مواد ریزمغذی و عناصر کمیاب و روغن گل مغربی و گل ستاره ای می باشد. از این رو در کنار بهبود کیفیت پوست و مو و ناخن، افزایش ایمنی بدن، افزایش سطوح انرژی و سلامت زنان به تقویت و حفظ موهای طبیعی کمک می کند. این مولتی ویتامین روزانه جامع ترکیبات کاملا متعادل شده ای دارد و از سطح دقیق اسید فولیک توصیه شده برخوردار است.