روش‌هایی که موهای شما را ضخیم می‌کنند!

عوامل مختلفی مانند ژنتیک، رژیم غذایی، سبک زندگی و نحوه مراقبت از مو می‌توانند بر ضخامت موهایتان تأثیر بگذارند.
شما نمی‌توانید اندازه فولیکول مو را تغییر دهید؛ اما می‌توانید به ضخیم شدن تارهای موی خود کمک کنید.
10 روش ساده برای افزایش ضخامت مو را در ادامه این نوشته مشاهده می‌کنید.
موهای ضخیم و پرپشت یکی از ویژگی‌هایی است که شما را زیباتر، جذاب‌تر و حتی جوان‌تر جلوه می‌دهد. تار موهای ضخیم می‌تواند باعث شود تا موهای شما حجیم‌تر و پرتر به نظر برسند و چهره شما را جذاب‌تر کند؛ اما آیا راهی برای افزایش ضخامت مو وجود دارد؟

باید بگوییم که شما قادر به تغییر اندازه فولیکول‌های موی خود نیستید اما می‌توانید هر تار مو را ضخیم‌تر کنید یا اگر به مرور موهایتان نازک و کم حجم شده، می‌توانید با شناسایی علت و مراقبت اصولی به ضخیم شدن مو کمک کنید.

در سبک زندگی شما انتخاب‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث نازک شدن موها شود (مانند استرس، هورمون‌ها، مشکلات تیروئید و رژیم غذایی) که علاوه بر روش‌های مختلف افزایش حجم مو ، محصولات مراقبت مو خلاقانه‌ای نیز وجود دارند که می‌توانند سبب ضخیم تر شدن مو شوند.

چگونه موهای ضخیم و پرپشت داشته باشیم؟
عوامل مختلفی مانند ژنتیک، رژیم غذایی، سبک زندگی و نحوه مراقبت از مو می‌توانند بر ضخامت موهایتان تأثیر بگذارند. در نتیجه، برخی افراد به طور طبیعی موهای ضخیم‌تری دارند و برخی دیگر موهای نازک‌تری دارند. در ادامه به شما 10 روش برای ضخیم شدن موی سر معرفی کرده‌ایم. از آنجایی که در این نوشته صرفا به افزایش ضخامت مو می‌پردازیم و اگر به دنبال روش افزایش رشد مو هستید، می‌توانید سری به نوشته زیر بزنید!

رفع استرس یا عدم تعادل هورمونی
هورمون‌های غیرفعال می‌توانند بر ضخامت موهای شما تأثیر بگذارند. به‌خصوص زنانی که به‌تازگی مادر شده‌اند یا در دوران یائسگی هستند، ممکن است به دلیل کاهش سطح استروژن با ریزش مو مواجه شوند. کریستین دال، متخصص تغذیه در لس‌آنجلس و مدرس سلامت زنان، می‌گوید:

“میزان مناسب استروژن به رشد موهای فراوان کمک می‌کند، درحالی‌که سطوح پایین استروژن باعث رشد موهای نازک و توقف آنها می‌شود و در نهایت منجر به ریزش مو می‌گردد.”

استروژن از طریق تخمدان‌ها و غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود، بااین‌حال، به دلیل اینکه غدد فوق‌کلیوی معمولاً به دلیل استرس زیاد فعالیت می‌کنند، علائمی مانند ریزش مو و گرگرفتگی برای برخی از افراد زودتر و بیش از حد رخ می‌دهد. بنابراین قدم اول برای ضخیم تر شدن مو انجام آزمایشات هورمونی و بررسی توسط متخصص است؛ ممکن است پزشک برای شما مکمل ریزش مو تجویز کند یا برای تنظیم هورمون‌ها، یک دوره دارودرمانی توصیه کند.

افزایش مصرف چربی‌های سالم
رژیم غذایی شما به طور قابل‌توجهی تأثیرگذار بر احساسات، شکل بدن و فعالیت ذهنی شما است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف آووکادو در یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در طیف گسترده‌ای از برنامه‌های غذایی سالم قرار گیرد، زیرا آووکادو حاوی سطوح قابل‌توجهی از فیبر غذایی، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، فولات و ویتامین B6 است.

علاوه بر این، یک رژیم غذایی سالم و غنی از اسیدهای چرب به رشد مو کمک می‌کند. این رژیم غذایی نه‌تنها از ریزش مو و نازکی مو جلوگیری می‌کند، بلکه رشد موهای جدید را تشویق می‌کند و التهاب پوست سر را کاهش می‌دهد؛ بنابراین، آووکادو، ماهی قزل‌آلا، تخم‌مرغ کامل و هر نوع دیگری که دارای چربی‌های سالم و امگا 3 است، را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در مقاله زیر می‌توانید با خوراکی‌های سالم و در دسترس آشنا شوید که به سلامت پوست و مو کمک بسیار زیادی می‌کنند.

کاهش استفاده از وسایل حرارتی مو
استفاده از وسایل حرارتی مو، موهای خشک و آسیب‌پذیر را تحریک می‌کند. اگر متوجه شدید که موهایتان نازک هستند یا می‌خواهید ضخیم‌تر به نظر برسند، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
قبل از سشوارکردن مو حتماً از یک اسپری ضد حرارت مثل اسپری کراتینه و محافظ حرارت مو ترزمه استفاده کنید تا میزان آسیب را کاهش دهد.
رعایت فاصله حداقل 15 سانتی متری سشوار تا مو را حفظ کنید تا باد گرم سشوار به‌طور مستقیم به موهایتان برخورد نکند. این روش ممکن است باعث رشد سریع‌تر موها شود و آن‌ها را به شکلی سالم‌تر نشان دهد.

کاهش استفاده از شامپوهای حاوی سولفات
سولفات‌ها در واقع سورفاکتانت‌های شوینده هستند که مسئول کف‌های بسیار قوی هستند و در اکثر شامپوها استفاده می‌شوند. اما این مواد به‌قدری قوی هستند که می‌توانند چربی‌های طبیعی و پروتئین‌هایی که باعث براق و سالم به‌نظررسیدن موها می‌شوند، را از بین ببرند. به‌جای استفاده از شامپوهای حاوی سولفات، بهتر است از شامپو بدون سولفات استفاده کنید.

موهایتان را از پایین‌به‌بالا شانه کنید
احتمال وقوع آسیب و شکستگی به دلیل اشتباه برس زدن مو بسیار زیاد است. برای جلوگیری از این مشکل، حتماً از روش “پایین‌به‌بالا” استفاده کنید.

باز کردن گره‌ها از پایین‌به‌بالا، از انتهای مو، نه از ریشه آن، بسیار حیاتی است. وقتی موها را از پایین‌به‌بالا شانه می‌دهید، با سطح کمتری کار می‌کنید تا گره‌ها را در یک‌زمان باز کنید؛ بنابراین، باید بسیار ملایم عمل کنید و به انتهای مو توجه کنید تا شکستگی از اینجا جلوگیری شود.

سفت نبستن مو با کش
سعی کنید موهایتان را همیشه یک مدل نبندید؛ چون باعث ایجاد شکستگی در فولیکول‌های مو می‌شود. همچنین سفت بستن مو مانند حالت دم‌اسبی، به علت ایجاد کشیدگی در مو باعث ضعیف‌تر شدن ریشه‌های موهایتان می‌شود.

اسکراب کف سر
استفاده از اسکراب پوست سر یکی از روش‌های کاربردی برای لایه‌برداری و پاکسازی پوست سر است. با استفاده از این روش، پوست سر تازگی و نشاط بیشتری به دست می‌آورد و به تغذیه و رشد موها کمک می‌کند. برای داشتن موهایی سالم، درخشان و زیبا، باید به پوست کف سر نیز توجه کنید و آن را در شرایط مناسبی نگهداری کنید. شما می‌توانید با انواع اسکراب سر خانگی یا شرکتی، به پاکسازی کف سر و افزایش گردش خون کمک کنید.

شستشو مو با آب ولرم
همان‌طور که استفاده از ابزارهای حرارتی بر روی موهای شما می‌تواند باعث آسیب شود، شامپو کردن و آبکشی مو با آب بسیار گرم نیز می‌تواند به مو آسیب وارد کند. آب گرم می‌تواند پوست سر شما را خشک کند و روغن طبیعی آن را از بین ببرد.
برای مقابله با این مشکل، به‌جای شستن موهای خود با آب گرم، از آب ولرم استفاده کنید.