چه میوه هایی به رشد مو کمک می کنند؟

میوه و رشد مو
پزشکان متخصص معتقدند تغذیه نامناسب مهمترین دلیل ریزش مو و رشد ضعیف موهای سر است. رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی و پروتئین و ویتامین نه تنها به سلامت بدن کمک می کند، بلکه باعث درخشش و سلامتی مو هم می شود. کارشناسان معتقدند میوه‌ها به‌ دلیل اینکه منبع غنی از املاح و ویتامین ها هستند نقش مهمی در سلامت بدن از جمله پوست و مو دارند و گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی می تواند خیال ما را برای داشتن موهایی سالم و درخشان راحت کند. به گفته پزشکان ریزش مو می‌تواند به دلیل کمبود برخی از ویتامین‌های حیاتی و ضروری رخ بدهد، اما چه میوه هایی تاثیر بیشتری در رشد و پرپشت شدن مو و البته جلوگیری از ریزش مو دارند؟

سیب
سیب یکی از میوه‌های مفید برای رشد مو معرفی شده است. سیب سرشار از ویتامین ب ۲ است که باعث رشد مو و تقویت سلول های اپیتلیال مو می‌شود. پژوهشگران ژاپنی بیش از ۱۰۰۰ عصاره گیاهی را مطالعه کرده اند تا ببینند بهترین نتیجه در مبارزه با ریزش مو و رشد آن چیست. آنها دریافتند که پلی فنول های موجود در سیب، به ویژه بروسایانیدین B2، بهترین درمان ریزش مو هستند.

سیب به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان باعث کاهش آسیب به مو در اثر رادیکال های آزاد می‌شود. همچنین سیب می‌تواند باعث افزایش تراکم مو و افزایش میزان پروتئین در مو شود. البته مقادیر بالای فیبر موجود در سیب از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت ریشه مو می شود.

موز
موز رویش مو را تحریک می کند و یک میوه‌ مفید برای رشد موست. موز منبع غنی سیلیس است . سیلیس یک عنصر معدنی است که به بدن در ساخت کلاژن کمک و موها را قوی تر و ضخیم تر می کند. موز خواص ضد میکروبی هم دارد که می تواند علائم شوره را برطرف کند. موز همچنین با جلوگیری از ایجاد شوره‌ سر و با باز نگه داشتن منافذ پوست، کیفیت پوست سر را بهبود می بخشد. موز باعث حالت پذیری بهتر مو و درخشش آنها نیز می شود. این میوه شگفت انگیز همچنین حاوی پتاسیم، انواع کربوهیدرات، ویتامین‌ها و روغن‌های طبیعی است که از خاصیت ارتجاعی موی سر محافظت کرده و از موخوره و شکستگی موها جلوگیری می‌کند.

انار
انار یکی دیگر از میوه های شگفت انگیز است که به رشد مو وجلوگیری از ریزش شدید مو کمک زیادی می کند. آنتی اکسیدان قوی در انار، فولیکول‌های مو را تقویت می‌کنند و گردش خون را بهبود می‌بخشند. روغن دانه انار نیز به عنوان یک درمان موثر برای مو‌های مجعد، خشک و نامرتب شناخته می‌شود.روغن هسته انار مو‌ها را در برابر آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند و باعث شفافیت و نرم‌شدن مو‌ها می‌شود.

روغن هسته انار همچنین منبع مناسبی از ویتامین ث است که برای رشد و سلامت مو‌ها ضروری است. ویتامین ث بافت پیوندی را که فولیکول‌های مو در آن قرار دارند؛ تقویت می‌کند و باعث بهبود رشد و حفظ سلامت مو‌ها می‌شود.

آناناس
آناناس حاوی کلسیم و ویتامین ث است که هردوی این مواد مغذی، برای سلامت مو اهمیت زیادی دارند. کمبود کلسیم و ویتامین ث می تواند باعث ریزش مو شود. اما مصرف آناناس که سرشار از ویتامین ث است به کاهش ریزش مو کمک کرده و باعث تقویت کلاژن مو و رشد مو می‌شود. از طرف دیگر ویتامین ث موجود در آناناس نوعی آنتی اکسیدان است که از مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

هلو
محققان معتقدند هلو یک میوه‌ مفید برای رشد مو محسوب می‌شود. هلو دارای خواص آنتی‌اکسیدان، ضد التهاب و ضد میکروبی است که این خواص به ارتقای سلامت پوست سر و مو کمک زیادی می کند. هلو به پاکسازی پوست سر کمک کرده و برای پیشگیری و درمان بیماری پوستی سر مانند سوره سر مفید است.

آلو
آلو سیاه هم یکی دیگر از میوه‌های مفید برای رشد مو معرفی شده است. آلو سیاه دارای آنتی‌اکسیدان های طبیعی است. آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد مضری که باعث ریزش مو و آسیب مو می شوند را از بین می‌برند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین پوست سر کمک کرده و از بروز عفونت های پوستی جلوگیری کند.

لیمو
نتیجه‌ تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد مصرف لیمو می تواند به کاهش ریزش مو و طاسی کمک کند. لیمو سرشار از ویتامین ث است که به عنوان عاملی برای پیشگیری از ریزش مو شناخته می‌شود. لیمو همچنین به کاهش شوره سر، شپش و آکنه پوست سر کمک می‌کند.

توت‌فرنگی
توت‌فرنگی به دلیل دارا بودن انواع مواد معدنی، مثل ویتامین‌های A، K، E، C، پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، روی و… باعث تقویت ریشه مو و بهبود آن می‌شود و جزو مهم‌ترین میوه‌های برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن است. . ویتامین آ موجود در توت فرنگی به سالم نگه داشتن مو کمک زیادی می کند. ویتامین ب هم باعث سرعت رشد مو و درمان ریزش مو می شود. ویتامین ث موجود در توت فرنگی هم به تقویت رشد مو کمک زیادی می کند.

انبه
انبه یکی میوه‌های بسیار مفید برای رشد مو شناخته شده است. انبه سرشار از ویتامین ث است. این ویتامین باعث حفظ سلامت مو می‌شود. انبه همچنین منبع خوبی از ویتامین آ است که رشد مو را تحریک کرده و باعث تولید سبوم می‌شود که پوست سر را مرطوب و سالم نگه می‌دارد. شواهد علمی نشان می دهد انبه به مو درخشندگی داده و آن را نرم می کند.

پرتقال
پرتقال در هم فصلهای سال پیدا می شود و دیگر فقط مخصوص پاییز و زمستان نیست. به همین دلیل می توان از خواص این میوه فوق العاده در کاهش ریزش مو و البته رشد مو استفاده کرد. ویتامین ث موجود در پرتقال یک منبع عالی و فوق‌العاده برای حفظ سلامت و کاهش ریزش مو است. ویتامین ث باعث افزایش گردش خون در پوست سر شده که این امر به‌تنهایی باعث افزایش رشد مو خواهد شد. همچنین مواد معدنی موجود در میوه پرتقال باعث رفع مشکلات ریزش مو و کم‌پشتی می‌شود.

انگور
انگور نیز یکی از میوه های مهم در حفظ و رشد مو شناخته شده است. از ویتامین‌ها و مواد معدنی انگور که باعث حفظ سلامت موها می‌شود می‌توان به ویتامین E، اسید لینولئیک و آنتی‌اکسیدان اشاره کرد که باعث تقویت مو و درمان ریزش آن می شود. همچنین می‌توانید از آب انگور به عنوان ماسک مو نیز بهره ببرید و برای درمان شوره و خارش پوست سر استفاده کنید.

آووکادو
آووکادو به دلیل داشتن مواد معدنی، مثل ویتامین‌های A، B۲، D، E، آهن، بتاکاراتن می‌تواند باعث رفع ریزش مو و براق کردن آن و درمان خشکی و آسیب‌دیدگی مو شود.

خیار
آنزیم های موجود در خیار باعث افزایش گردش خون به سلولها می شود و سیلیسیوم و گوگرد موجود در آن به رشد سریعتر موها کمک می کند. کارشناسان معتقدند مخلوط خیار به همراه آب اسفناج معجونی عالی برای سلامتی پوست و مو به حساب می آید.

کیوی
کیوی سرشار از ویتامین Eاست . مصرف مقدار کافی از این ویتامین به رشد موها کمک فراوانی می کند. همچنین مصرف این میوه باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود که کاهش ریزش مو را در پی دارد.مقدار بالای اسیدهای چرب امگا3 در روغن دانه کیوی، بدون سنگین کردن مو، باعث آبرسانی مو می شود. این روغن، برای خشکی و زبری، بسیار مناسب است. علاوه بر این، مصرف منظم کیوی، رگ های خونی را تقویت می کند. این کار پوست سر خشک مانند شوره سر و اگزمای پوست سر را درمان می کند. همچنین، از التهاب پوست سر جلوگیری می کند. همچنین مصرف کیوی برای جلوگیری از سفیدی زود رس مو خیلی مفید است. مس موجود در کیوی، رنگ طبیعی مو را حفظ کرده و از سفید شدن زودهنگام جلوگیری می کند.